本文主要說明筆者居家治療流感的過程。
筆者不愛吃藥，也不打流感疫苗，平常外出都會戴口罩，也盡量不去人多的地方，但每年還是難免會得到一次流感。平日三餐大多自備，所以感染源多半來自零星的幾次外購食物。
罹患流感的基本條件為感染流感病毒，充足條件為體質不佳或體能下降。
由於每個人的體質狀況不同，選擇治療流感的方式也不同，以下治療紀錄僅供參考。
第一天：天氣寒冷，外出穿著不夠保暖，回來後感覺左邊脖子有點緊，喉嚨有點不舒服。
第二天：早上起床後身體感覺特別酸，全身無力，白天都躺著休息。午餐、晚餐後各吃一顆藥(Tylenol)，當天補充半瓶寶礦力，睡前吃兩顆藥。想咳時就唅著止咳丸。
第三天：睡眠品質還可以，起床後身體較不酸，可以製作三餐，其餘時間盡量躺著休息。傍晚泡熱水泡到出汗，之後身體陸續排汗，當天補充半瓶寶礦力，睡前沒有吃藥(為確保睡眠品質，建議睡前吃一顆藥)。想咳時就唅著止咳丸。如果鼻腔有卡鼻涕或喉腔有卡痰，可在睡前使用「水溶性鼻噴劑」先清除，以提升睡眠品質，降低鼻腔阻塞機率。
第四天：凌晨醒來不易入睡，身體時冷時熱，排尿次數偏多，喉嚨比較癢會想咳，不停唅止咳丸。早上起床後身體已經不酸，但仍沒體力，白天盡量躺著休息，傍晚感覺已經比較有體力，仍不停唅止咳丸，盡量減少咳嗽次數。當天補充半瓶寶礦力，睡前吃一顆藥。
第五天：睡眠品質不錯，起床後身體感覺有體力，症狀減輕很多，喉嚨已經不太癢。但喉嚨癢時就唅止咳丸，盡量減少咳嗽次數。當天補充半瓶寶礦力，睡前吃一顆藥。
良好睡眠品質是身體有效自癒的關鍵，可適時使用藥品(如Tylenol等)及藥劑(如止咳丸、鼻噴劑等)來提升罹患流感時期的睡眠品質，如有需要請洽詢各醫療院所、藥局等。
第十二天：恢復吃水果。若咳嗽期尚未完全結束，切勿吃任何水果。
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